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5 erros noturnos no cuidado com a pele

A forma como a pele é tratada à noite pode afetar a aparência logo no dia seguinte e principalmente a longo prazo.

Para todos as agressões ambientais que a pele sofre durante o dia  (sol, da poluição e da maquiagem) – a possibilidade da pele se restabelecer e renovar enquanto dorme é importante para manter a pele jovem à medida em que os anos passam.

Vale a pena dormir bem, pelo menos 8 horas por noite. Essa atitude tem sido associada a menos envelhecimento da pele em comparação com pessoas que dormem menos.

As pessoas que sofrem de insônia têm maior probabilidade de adquirir rugas, bolsas abaixo dos olhos e olheiras, além de flacidez na pele.

Quando dizem que é o sono da beleza, isso é um fenômeno real, e o ideal é aproveitar ao máximo, praticando bons hábitos de cuidados com a pele à noite.

Durante a noite a pele entra em “modo de reparo”, que ao contrário do dia, a pessoa não está suando, os produtos utilizados durante a noite são melhores absorvidos.

E agora você vai saber a respeito dos principais erros noturnos no cuidado com a pele:

 

1. Não lavar o rosto antes de dormir

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 O dia foi longo, cansativo e tudo que você quer é dormir, mas é fundamental lavar o rosto primeiro para remover a oleosidade, impurezas e deixar a pele respirar. É importante usar um sabonete líquido apropriado e enxaguar com água fria, pois a água quente deixa a pele seca e logo em seguida estimula ainda mais a produção de sebo em resposta.

O hábito de dormir com a pele limpa é primordial para mantê-la saudável, ou ficará com a pele acneica e opaca.

 

2. Não aplicar nem um produto na pele antes de dormir

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Para que a sua pele aproveite todos os benefícios do produto para rejuvenescimento e/ou clareamento, é importante aplicar o produto sempre na pele lavada e tonificada.

A etapa da tonificação é importante para manter o ph da pele equilibrado e remover os resíduos do sabonete.

O produto a ser utilizado pode ser em creme, sérum, gel ou fluído, isso vai de acordo com o seu tipo de pele.

O ácido retinóico em baixa porcentagem e a vitamina c são excelentes aliados para obter o clareamento da pele, afinar e ainda rejuvenescer, pois estimulam a produção de colágeno na pele.

Caso ocorra algum tipo de irritação, basta espaçar as noites de uso substituindo por um produto com princípios ativos hidratantes, como: ácido hialurônico, resveratrol, matrixyl, densiskin, vitamina E dentre outros.

 

3. Esquecer de aplicar o produto noturno regularmente

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Esse é um erro muito comum. A pessoa inicia o tratamento em casa e depois de alguns dias abandona ou esquece de aplicar o produto recomendado para o tratamento noturno. Essa atitude faz com que se perca todo o processo de tratamento adquirido anteriormente.

A paciência é muito importante para se alcançar os resultados desejados, ou seja, nada funciona da noite para o dia. Dentre alguns meses os resultados começarão a aparecer, só que para isso precisa haver regularidade e disciplina, assim como na dieta.

 

4. Um bom antioxidante pode ser a chave para o sucesso da pele

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Alguns antioxidantes são muito bem absorvidos pela pele durante a manhã, a vitamina C por exemplo. “Os antioxidantes neutralizam os radicais livres que atacam a pele o dia todo”.

Os radicais livres são substâncias que atacam e danificam as células saudáveis, contribuindo para doenças em todo o corpo, de acordo com uma revisão publicada no site americano Pharmacognosy Review .

Um bom séum de vitamina C pode ser caro, mas vale a pena usar durante o dia, pois ele não é fotossensível.

À noite o antioxidante ideal é o resveratrol, então se estiver usando ácidos pode tranquilamente usar em noites alternadas.

Uma noite aplica o ácido com porcentagem baixa para que não seja muito irritativo e nem causar manchas ne pele, na próxima noite aplica o antioxidante com resveratrol que age contra o envelhecimento, ajuda no clareamento e ainda hidrata a pele.

Pela manhã, um bom sérum com vitamina c antes do seu protetor solar e da maquiagem é muito bem-vindo. Esse “pacote” de ações vai transformar a pele, deixando-a mais jovem, iluminada, firme e clara.

Todos esses cuidados são nutrientes essenciais a nossa pele, é o mesmo que fazer uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras todos os dias.

 

5. Você pode estar esfoliando a pele com muita frequência

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Resista à vontade de aplicar esfoliantes muitas vezes na semana, especialmente se você já estiver usando algum tipo de ácido.

O ácido e a vitamina C que está sendo aplicada na pele já faz a função de regeneração celular, não necessitando de muitas esfoliações. Neste caso a cada 15 dias já é bem suficiente.

O uso de antioxidantes via oral, como nutracêuticos ajudam bastante nos resultados a longo prazo e mantêm a pele bem saudável.

Como alguns exemplos de pílulas que podem ser ingeridas diariamente para a beleza temos:  ácido hialurônico, exsynutriment, niacina, colágeno, resveratrol, nutricolin, dentre outros.

O Oli Olá é um nutracêutico muito recomendado para suavização de manchas a médio e longo prazo, em conjunto com um produto indicado para uso tópico noturno, promove excelentes resultados.

O que é Diástase Abdominal

Diástase abdominal significa que o volume abdominal se sobressai porque o espaço entre os músculos da barriga esquerda e direita aumentou.

É muito comum acontecer logo após o parto. Cerca de dois terços das mulheres que tiveram filhos têm esse problema.

Bebês recém-nascidos também podem ter esse abdome separado devido ao estado de formação do corpo, e esse problema deve desaparecer por conta própria.  Nos homens, é comum quando tem aumento e diminuição de peso, o famoso efeito sanfona, levantamento de peso da maneira errada, ou por outras causas.

Ter mais de um filho torna essa condição mais provável, especialmente se eles tiverem uma idade próxima. Quando a mulher possui mais de 35 anos as chances de ter uma diástase abdominal aumenta ainda mais se ela estiver grávida de um bebê pesado ou de gêmeos, trigêmeos ou mais.

Gravidez coloca tanta pressão sobre a barriga que às vezes os músculos da frente não podem manter sua forma. “Diástase” significa separação. “Retos” refere-se aos seus músculos abdominais chamados de “reto abdominal”.

Diástase Abdominal

Quando os músculos abdominais se movem para o lado, o útero, os intestinos e outros órgãos têm apenas uma fina faixa de tecido conjuntivo na frente para mantê-los no lugar. Sem o suporte muscular necessário, um parto vaginal poderia ser mais difícil.

A condição de ter uma diástase abdominal também pode causar dor lombar, constipação intestinal e vazamento de urina. Pode até dificultar a respiração e a movimentação normal. É raro, mas em casos extremos, o tecido pode se romper e órgãos podem sair pela abertura do umbigo, isso é chamado de hérnia.

A abertura muscular muitas vezes encolhe após o parto, mas em alguns estudos de mulheres com diástase, o músculo não voltou ao normal, mesmo um ano depois.

 

Cuidados a serem tomados

A pessoa que sofre com a diástase abdominal não pode se esforçar para não piorar a situação.

Prisão de ventre e levantar coisas pesadas, incluindo carregar os filhos pode aumentar o espaço entre os músculos abdominais.

É importante tomar cuidado ao sentar-se e levanta-se, porque o peso corporal influencia.

Quando a mulher está prestes a dar à luz como parto normal, o esforço de empurrar o bebê para baixo é muito grande e essa ação colocar uma grande pressão sobre o tecido do abdome fraco.

É importante ter cuidado com o exercício. Alguns movimentos rotineiros feitos na academia, incluindo abdominais, flexões e pranchas, pioram a separação abdominal.

Os exercícios mais indicados para quem tem diástase abdominal são:

Natação, ioga e hidroginástica.

Algumas pesquisas encontraram sucesso com a técnica Tupler. Envolve certos exercícios feitos enquanto usa uma tala de barriga, que protege e mantém os músculos abdominais juntos.

O que é Diástase Abdominal 6

Quando o tecido conjuntivo estiver curado, alguns exercícios de Pilates ou outros exercícios podem ajudar a fortalecer e ter os músculos abdominais transversais (núcleo profundo) em vez dos externos.

Nem todos os movimentos de Pilates ou de fortalecimento são bons durante a gravidez, portanto, é necessário trabalhar com um treinador que saiba o que significa diástase abdominal.

O melhor momento para a mulher aumentar o tônus muscular abdominal e ganhar força é antes de engravidar.

Antes de iniciar qualquer exercício durante ou após a gravidez, é preciso perguntar a um especialista quais são os melhores exercícios para praticar dentro do limite.

 

Tratamento

Quando a separação dos músculos abdominais não é muito grande, pode-se decidir viver com ela. Mas é necessário juntar os músculos antes de uma próxima gravidez.

O médico pode medir a que distância os músculos estão um do outro usando larguras dos dedos, uma fita métrica, instrumento ou exame com o ultrassom. Dessa forma é possível verificar se está melhorando ou piorando a situação.

A reabilitação pode ser feita com a ajuda de fisioterapia.

Se essa reabilitação não funcionar para você, talvez a cirurgia o faça. Uma operação indicada para corrigir a diástase é a abdominoplastia.  O cirurgião costura a musculatura.

Pode ser possível fazer uma laparoscopia, que é uma cirurgia feita apenas com pequenos cortes em vez de um grande. Cicatrizes, infecções e outros efeitos colaterais são possíveis em qualquer tipo de cirurgia.

Em qualquer pós-operatório, é necessário realizar procedimentos como drenagem linfática e uso do ultrassom para acelerar o processo cicatricial, evitar fibroses e trazer bem-estar para as clientes.  Você pode ver mais a respeito de técnicas de pós-operatório em https://www.esteticistacomovoce.com.br/matriculas-drenagem-linfatica

O que é Alopecia ou Calvície e como tratar

O que é alopecia?

Alopecia é o nome científico para diagnosticar a calvície. Vale lembrar que não somente homens, como também mulheres sofrem com esse terrível problema.

Então vamos entender o que é alopecia?

A alopecia, popularmente chamada de calvície, é o processo de perda de cabelos.

A perda pode ser gradual ou progressiva e pode ser causado por fatores genéticos ou hormonais.

A alopecia androgênica ou androgenética é a causa mais comum de perda de cabelo em ambos os sexos.

Nos homens, os efeitos hormonais ocorrem devido às mudanças químicas da testosterona.

Ocorrem mudanças nos fios de cabelo, tornando-se mais finos e ralos e a queda é uma consequência desse processo.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, alopecia androgenética, ou calvície, é uma forma de queda de cabelos geneticamente determinada

 

Alopecia Androgênica

Alopecia Androgênica

Na calvície masculina, a perda dos cabelos geralmente ocorre na parte superior e frontal da cabeça.

A idade de início geralmente ocorre dos 30 a 40 anos, mas a queda de cabelo começa imediatamente após a puberdade e continua progressivamente.

Pode afetar como consequência o psicológico e a vida social do indivíduo.

Relatos de experiências tem constatado que a alopecia androgênica ocorre na maior parte em brancos do que em negros ou asiáticos, viu só quanta coisa podemos falar para explicar o que é alopecia?

 

Alopecia feminina

Alopecia Feminina

Já nas mulheres ocorrem em consequência da menopausa.

Nas mulheres, a queda se relaciona com a diminuição da produção dos níveis de estrogênio que é o hormônio responsável por ajudar o cabelo a crescer mais depressa e a manter-se no couro cabeludo durante mais tempo.

Apesar da alta frequência da doença e da relevância do seu impacto psicológico, sua patogênese ainda não é totalmente compreendida, sendo influenciada por fatores genéticos, hormonais e ambientais. Além disso, a resposta ao tratamento é variável.

A alopecia também pode ocorrer devido a fatores psicológicos, como o estresse por exemplo.

Em geral, a alopecia feminina tem seu início durante os anos reprodutivos. Casos mais graves da doença já são perceptíveis na puberdade. No entanto, há uma demanda maior de tratamento entre pacientes com idade entre 25 e 40 anos.

Há um segundo pico de incidência na menopausa, entre 50 e 60 anos de idade.

Como a doença tem um curso lento e progressivo, estudos que consideram apenas critérios clínicos geralmente identificam casos com redução acentuada do volume capilar e mostram pequena prevalência entre as jovens.

Nas mulheres com alopecia androgênica, a extensão da perda de cabelo é geralmente menor do que nos homens, por isso é tão importante você entender o que é alopecia.

 

Alopecia Areata

Alopecia Areata

Há um outro tipo de calvície chamada alopecia Areata, trata-se de um tipo de calvície que perde os cabelos ou pelos em áreas arredondadas ou ovais do couro cabeludo ou de outras partes do corpo.

Em alguns casos, pode haver perda total de todos os pelos do corpo, inclusive cílios.

É uma doença autoimune que não tem cura, com a ajuda de um tratamento médico é possível promover uma certa melhora, normalmente toma-se corticoides para este caso.

As células de defesa do corpo atacam o sistema imunológico inflamando os folículos pilosos fazendo com que eles caiam.

O paciente nota a perda dos cabelos rapidamente e como se trata de uma doença autoimune, não tem como prevenir.

É importante que as pessoas que sofrem com a alopecia areata procurem uma ajuda psicológica, além do tratamento.

 

Calvície de padrão masculino

Calvície de Padrão Masculino

 

Observe na imagem a classificação da calvície masculina.

Em 2011, uma nova classificação conhecida como BASP (basic e speficic) foi desenvolvida por Lee.

O objetivo de Lee era desenvolver uma escala unificada, que fosse fácil de lembrar e aplicar e pudesse ser usada em vários tipos de apresentação de calvície em homens e mulheres.

As formas básicas são representadas pela forma da linha de implantação do cabelo anterior.

As características específicas referem-se à densidade do cabelo em diferentes áreas (frontal e vértice).

A classificação final depende da combinação de formas básicas e específicas.

 

 

Calvície de padrão feminino

Calvície de Padrão Feminino

Classificação foi feita segundo Sinclair, adaptado em 2005.

A classificação é dividida em quatro níveis de intensidade com base no couro cabeludo normal da direita para a esquerda.

 

Tratamento

Tratamento para Calvície

 

Se a calvície for muito vasta, que apresenta a pele muito lisa, brilhante e ou apresenta-se muito antiga, os resultados poderão ser mínimos com o tratamento, porém, uma excelente alternativa para a diminuição da alopecia é a aplicação de Microagulhamento com fatores de crescimento, Minoxidil ou outros ativos potencializadores do crescimento.

Pode-se aplicar o Dermaroller ou o Dermapen com o couro cabeludo limpo, deve ser feito com agulhas de 0,25 porque a pele do couro cabeludo é muito fina.

A recomendação é de 1 a 3 vezes por semana, dessa forma abre-se os canais para permear os princípios ativos que irão estimular o crescimento de novos fios de cabelos.

A essa penetração profunda de princípios ativos dá-se o nome de drug delivery.

É muito importante que o paciente continue usando shampoo antiqueda e loção para crescimento dos cabelos em casa, uma conversa e avaliação antes de aplicar o procedimento para não gerar falsas expectativas com o resultado é primordial.

A pessoa que receberá o tratamento deve estar ciente de que cada organismo responde de uma forma diferente, mas o Microagulhamento continua sendo o tratamento mais indicado e com melhores resultados para a alopecia.

Eu ofereço diversos Cursos de Estética, são cursos de qualificação profissional com avaliação e certificado entregue na sua casa. Para conhecer todos os cursos e também os preços e condições de pagamento, basta acessar o link abaixo.

Espero que esse artigo tenha te ajudado a entender o que é alopecia para que você possa auxiliar a sua clientela.

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Os Benefícios dos Óleos Essenciais

A Aromaterapia pode ser definida como  “o uso de óleos essenciais derivados de flores e plantas para curar e promover o bem-estar”  e foi descoberta há milhares de anos atrás.
Parece ter resistido ao teste do tempo: as empresas de cosméticos estão promovendo cada vez mais os benefícios da aromaterapia ou expandindo suas linhas para incorporar seus princípios.

Entre os benefícios da aromaterapia podemos citar: estimulação do sistema imunológico, alívio das dore musculares e tratamento da insônia. Também é muito utilizada para aliviar o estresse.

Um estudo de 2007 realizado nos EUA descobriu que quando os enfermeiros de emergência receberam massagens de aromaterapia assistidas por música de 15 minutos durante dois períodos de 12 semanas, eles experimentaram melhorias surpreendentes em seus níveis de estresse.

Como se beneficiar com os óleos essenciais

 Como se beneficiar com óleos essenciais

 

Para uma introdução básica à aromaterapia, considere estes cinco óleos essenciais para a sua saúde e bem-estar :

Lavanda para aliviar o stress , ajudar os problemas do sono, aliviar cólicas menstruais dolorosas e trabalhar como anti-séptico;
Cipreste para ajudar como diurético, levantar o seu humor e ajudar a reparar a pele oleosa;
Hortelã-Pimenta para elevar e rejuvenescer o corpo , reduzir dores de cabeça e acalmar náuseas;
Alecrim para estimular o crescimento do cabelo , aumentar a atividade mental e reduzir a dor;
Madeira de Cedro para melhorar problemas de pele, como acne e psoríase, e ajudar a aliviar o congestionamento.

Os óleos essenciais são normalmente inalados ou aplicados na pele com a mistura em Óleo vegetal, creme neutro ou um gel neutro.

O óleo essencial aplicado diretamente na pele pode ser tóxico ou provocar alergias e irritações.

 

Óleos essenciais ideais para peles sensíveis

Os benefícios dos óleos essenciais para peles sensíveis

 

Dois óleos essenciais que são menos propensos a causar irritação, efeitos colaterais ou possíveis reações alérgicas são:

Óleo de Melaleuca (um antifúngico, antiviral e anti-séptico)
Óleo de Lavanda (que pode ser usado em pequenas queimaduras e irritações na pele, reduzir o estresse ou ansiedade).

Os óleos essenciais são extremamente concentrados e puros, por isso apenas 2 a 3 gotas do óleo essencial misturados em 30 a 60 ml de óleo vegetal já são suficientes.

Algumas empresas já oferecem os óleos essenciais misturados ao óleo vegetal, são chamados de blends de óleos.

 

Aromaterapia para aliviar problemas emocionais

Aromaterapia para aliviar problemas emocionais

A aromaterapia é uma das formas mais ativas de medicina alternativa que combina massagem, benefícios emocionais e um bom odor.

A maioria dos clientes sofre de algum tipo de distúrbio relacionado ao estresse, e a aromaterapia estimula o processo de cura em grande parte por meio do relaxamento e do alívio do estresse.

O estresse também é um grande problema em hospitais, hospícios e lares para idosos e deficientes físicos ou mentais.

A Aromaterapia é bem-vinda pelos enfermeiros que querem estar mais próximos de seus pacientes e de médicos que podem encaminhar pacientes com transtornos relacionados ao estresse que não respondem a medicamentos convencionais.

O modo real de ação dos óleos essenciais in vivo ainda está longe de ser conhecido, embora haja fortes evidências in vitro de que os óleos essenciais podem agir como um agente antimicrobiano ou antioxidante ou ter um efeito farmacológico em vários tecidos.

Estudos mostraram que os óleos essenciais têm um efeito sobre as ondas cerebrais e também podem alterar o comportamento.

É possível que a maior parte do efeito dos óleos seja provavelmente transmitida através do cérebro através do sistema olfativo.

Usada profissionalmente e com segurança, a aromaterapia pode ser de grande benefício como adjuvante da medicina convencional ou usada simplesmente como um diferencial nos tratamentos estéticos.

 

Outros usos do óleo essencial

Outros usos dos óleos essencias

Óleos essenciais podem ser usados ​​na fabricação de loções caseiras, tônicos faciais, xampus, perfumes, sabonetes, gel de banho e outros produtos naturais.

Além disso, os óleos essenciais são frequentemente misturados por suas habilidades sinérgicas terapêuticas.

Se você sofre com insônia ou gostaria de melhorar a qualidade do seu sono, siga abaixo esta receita e tenha uma noite tranquila:

Receita de aromaterapia para curar insônia

Ingredientes

10 gotas de óleo essencial de camomila romana

5 gotas de óleo essencial de sálvia

5 gotas de óleo essencial de bergamota

 

Instruções

Misture bem os óleos em uma garrafa de vidro de cor escura e limpa.

Adicione apenas de 1 a 2 gotas a um lenço de papel e coloque-o dentro do travesseiro para ajudá-lo a adormecer.

Tenha cuidado onde você coloca o tecido dentro do seu travesseiro.

Não permita que os óleos essenciais entrem em contato direto com o rosto ou a pele.

Se você preferir fazer uma mistura de difusor que você goste antes de dormir, faça uma mistura com uma proporção de 2 gotas de camomila romana, 1 gota de sálvia e 1 gota de bergamota e adicione ao seu difusor.

Óleo essencial de lavanda também pode ajudar a proporcionar relaxamento e sonolência, mas usando mais de 2 gotas pode ter o efeito oposto.

Além disso, o mundo dos óleos essências é muito vasto e cheio de possibilidades.

Aproveite para acrescentá-los nos seus tratamentos estéticos.

Eu poderia mencionar muitas outras vantagens da aplicação dos Óleos Essenciais na Estética, mas acho que você já entendeu que é importante dominar essa técnica e entregar melhores resultados para as suas clientes.

Para descobrir esse mundo fantásticos dos Óleos Essenciais na Estética, eu te convido a conhecer o meu novo curso online:

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Como eliminar celulite – 30 alimentos que vão ajudar

Nesse artigo eu quero te apresentar 30 alimentos que auxiliam a eliminar celulite

Acontece com todas as mulheres, a temida pele de casca de laranja, não importa a idade ou o tamanho que somos. Por mais que tentemos combater a celulite com poções, loções, cremes e tratamentos, é preciso também seguir uma dieta e fazer exercícios físicos.

A celulite é causada por vários fatores, incluindo hormônios, mas o acúmulo de toxinas no corpo e a elasticidade da pele também podem contribuir. Tente focar sua dieta e orientar suas clientes para consumir os alimentos listados aqui e veja se isso faz diferença. Os exercícios devem ser feitos regularmente, concentrando-se especialmente nas áreas acometidas. Evitar o consumo de álcool, cigarros e alimentos açucarados ou processados.

Veja a lista dos 30 melhores alimentos abaixo que ajudam a diminuir a celulite:

 

Chá verde

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Provou-se que o chá verde ajuda na perda de peso ao acelerar o metabolismo, inibindo a absorção de gordura e auxiliando na regulação da glicose, tornando-o uma ótima opção para quem quer emagrecer e melhorar sua saúde.

Ele contém um ingrediente chamado teobromina, que estimula a liberação de gorduras armazenadas no corpo, assim como a cafeína. Tente beber de três a cinco xícaras por dia de chá verde para ajudar na eliminação de toxinas e aumento do metabolismo.

 

Grãos integrais

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Arroz integral e outros cereais integrais podem ajudar na perda de peso como fonte de energia de liberação lenta, o que mantém o estômago satisfeito por mais tempo. Eles também são ricos em antioxidantes, lutando contra as toxinas causadoras da celulite, ajudando o corpo a eliminá-las. Adicione pelo menos uma tigela de cereais integrais por dia à dieta para sentir os efeitos.

 

Brócolis

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O brócolis é um verdadeiro rei entre os vegetais no que diz respeito aos valores nutricionais. Cada florzinha contém um coquetel de vitaminas e minerais que aumentam a beleza, e é relativamente pobre em calorias. No entanto, há uma propriedade que tem outros alimentos que faltam. O ácido alfa-lipóico é uma substância natural que impede que as fibras de colágeno endureçam, o que causa a celulite. Incluindo três ou quatro porções feitas no vapor por semana para suas refeições, os benefícios serão ótimos para a saúde e beleza.

 

Água

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Uma das causas mais comuns de celulite, além da genética, são as toxinas que consumimos e inalamos. Essas toxinas reduzem a elasticidade da pele e retardam a circulação, por isso precisamos ajudar o processo de desintoxicação natural do nosso corpo e ajudar a expulsá-lo. Beber muita água é essencial para isso, portanto, certifique-se de beber os oito copos recomendados por dia e evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes ricos em açúcar.

 

Laranjas

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Laranjas não são apenas frutas, elas são ótimas para o seu corpo também. Além de estarem repletas de vitamina C, as laranjas contêm flavonóides metoxilados, que melhoram a circulação sanguínea e corrigem desequilíbrios celulares que podem levar à celulite.

 

 

Aspargos

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Aspargos são ricos em asparagina, proteína produzida pelas células saudáveis do organismo capaz de caracterizar alimentos como diuréticos naturais. Por isso, os aspargos podem tratar inchaço, doenças inflamatórias, como artrite, e retenção de água durante o período pré-menstrual.

Reduz o inchaço e, ao mesmo tempo, mantêm baixas calorias. Também é ótimo para eliminar toxinas que podem levar à celulite, pois estimula a circulação sanguínea.

 

Frutas vermelhas

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Essas frutas são ricas em antioxidantes, como framboesas, blueberry ou amoras, é uma maneira particularmente boa de ajudar seu corpo a se livrar das toxinas. Polvilhe um punhado de cereal na parte da manhã, ou aproveite adicionando um iogurte com baixo teor de gordura.

 

Peixes oleosos

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Alimentos gordurosos processados ​​como queijo e salsichas são um grande vilão para a celulite. Mas gorduras boas, como aquelas encontradas em peixes oleosos como salmão e cavala, podem realmente ajudar a suavizar. Os ácidos graxos que contém ajudam o corpo a metabolizar a gordura, inclusive a celulite, sem contar a grande quantidade de ômega 3 encontrada nesses alimentos.

Pimenta-caiena

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Bem como aumentar o seu metabolismo – o processo que seu corpo usa para queimar calorias – pimenta caiena ajuda a melhorar sua circulação. O tempero quente faz isso aquecendo o corpo internamente, aumentando assim o fluxo sanguíneo. Serve como um acelerador do metabolismo.

 

Açafrão

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A especiaria amarela, que é frequentemente usada na culinária indiana, estimula a circulação, reduz o inchaço e combate também as toxinas com altos níveis de antioxidantes. Tente fazer um cozido de legumes com açafrão algumas vezes por semana com alguns dos outros ingredientes listados aqui e promova o aumento do seu metabolismo.

 

Alho

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O alho é bem conhecido por ajudar a reduzir o colesterol no sangue, além de ser um ótimo impulsionador do sistema imunológico e um antibiótico natural. Isso não só melhora a saúde geral do corpo, mas também ajuda a circulação sanguínea, ajudando o corpo a eliminar toxinas e combater a celulite.

 

Melancia

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Melancia apresenta essa bela cor vermelha de um antioxidante particularmente potente chamado licopeno. Isso não só ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ajudando a suavizar a celulite ao longo do tempo, mas também protege contra doenças cardíacas.

 

Toranja rosa ou grapefruit

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Assim como as laranjas, também contém bioflavonóides metoxilados. São antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e corrigem desequilíbrios celulares que podem levar à celulite. Além disso, grapefruit é considerado um bom impulsionador do metabolismo.

Tomates

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Tomates também contém licopeno que é estimulante da circulação. Eles são ricos em vitamina C, o que ajuda a manter a pele firme, ajudando na produção de colágeno.

 

Damascos

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Damascos são ricos em fibras e são ricos em vitaminas A e C e contém licopeno. Troque seu lanche habitual do meio da tarde por um pequeno saco de damascos secos e uma pitada de amêndoas.

 

Bananas

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As bananas são uma grande fonte de energia, e são ricas em minerais que melhoram a pele, como o zinco. Elas também são conhecidas por aumentar o fluxo sanguíneo por causa do potássio que contêm, o que pode ajudar a prevenir a celulite. Tente consumir com uma salada de frutas pela manhã, ou antes de fazer exercícios.

 

Broto de feijão

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Brotos de feijão são bem conhecidos por seus múltiplos benefícios para a saúde. Eles são extremamente baixos em calorias, mas contêm um conjunto completo de vitaminas (A, B, C, D, E e K), bem como ácido fólico essencial, ferro, cálcio, magnésio e zinco. Estas ajudas combinadas estimulam a circulação sanguínea e ajudam o funcionamento do fígado, assim como melhoram a saúde da pele.

 

Espinafre

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Se você quer melhorar a sua pele e emagrecer, o espinafre é uma boa folha para se conhecer. É rico em vitamina A, que pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite, porque ajuda na produção de colágeno. Troque-o por alface em uma salada ou jogue um punhado em uma refeição quente na hora do jantar.

 

Maçãs

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São baixas em calorias e rica em fibras, as maçãs são uma excelente maneira de complementar sua dieta. Elas estão cheias de antioxidantes que combatem toxinas e pectina, (uma fibra gelificante que ajuda a desintoxicar o trato digestivo). Ótimo para combater a celulite!

 

Pepino

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Um acúmulo de líquido no corpo também pode desencadear o aparecimento da celulite, não importa a idade ou o peso que você tem. Comer alimentos diuréticos, como o pepino, pode ajudar a aliviar a tensão da água e a eliminar toxinas.

 

Aipo

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Também chamado de salsão, o aipo é um vegetal que possui somente 16 calorias a cada porção de 100 g e é composto por nutrientes como potássio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e magnésio

O aipo contém propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, expectorantes, laxantes, diuréticas e tônicas. Isso tudo contribui para diminuir a celulite.

 

Cranberry

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É uma frutinha vermelha muito comum nos Estados Unidos, a cranberry vem fazendo muito sucesso também no Brasil. Por aqui, ela é chamada de Oxicoco, e pode ser encontrada tanto em forma de suco industrializado, nos supermercados, como in natura, em algumas lojas de produtos naturais, e também desidratada.

Cranberry retarda o envelhecimento das células, o que ajuda a diminuir o processo de celulite.

É indicado tomar um copo por dia, mas se deve fugir dos sucos industrializados porque contém muito açúcar.

 

Vinagre de maçã

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Se você está procurando uma solução rápida, tente adicionar algumas tampas de vinagre de maçã às suas refeições. Ele atua como um tônico digestivo, ajudando a eliminar bactérias nocivas nos intestinos, eliminar toxinas e aliviar a retenção de água ao redor das coxas e estômago – o que ajuda a reduzir a aparência da celulite.

 

Urtigas

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Urtiga é uma planta que se tomada em uma forma de chá, cápsula ou sopa, urtigas são um dos suplementos dietéticos mais desintoxicantes que existem. Não só eles são cheios de antioxidantes, mas eles também têm um efeito anti-inflamatório, acalmando as queixas da pele, como eczema e acne, e auxiliando na digestão. Enquanto isso, suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar as toxinas que disparam a celulite do corpo e evitam a retenção de líquidos.

 

Funcho

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O funcho é uma espécie de planta com flor da família da cenoura. É uma erva que tem uma longa duração e é resistente com flores amarelas e folhas de penas.

Essa erva é encontrada a granel em mercados de produtos naturais ou pela internet.

Além de auxiliar a digestão, reduzir o inchaço e ajudar a eliminar o excesso de líquidos e toxinas que podem levar à celulite, o funcho também faz maravilhas para a saúde da sua pele e cabelo. Tome-o em forma de chá.

 

Limão

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Os limões auxiliam a restauração do equilíbrio ácido-alcalino do corpo, mantendo seu interior em um pH equilibrado. Isso significa que seu corpo é mais capaz de suportar bactérias saudáveis ​​e ajudar na remoção de toxinas – que podem levar à celulite – no corpo. Esprema em uma salada ou beba com água quente para colher os benefícios.

 

Beterraba

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A beterraba é um ótimo alimento para suavizar a celulite. O vegetal de raiz roxa contém licopeno estimulante da circulação, que ajuda a reduzir a retenção de água, assim como potássio, vitamina E (que é essencial para a saúde da pele) e vitamina A que aumenta o colágeno. Elimine toxinas do corpo e reduza o colesterol ao mesmo tempo consumindo beterraba.

 

Repolho

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Não negligencie o repolho quando estiver montando seu plano de dieta anti-celulite. É um verdadeiro varredor de toxinas do organismo, e é naturalmente anti-séptico. O potássio que contém também pode aliviar a retenção de líquidos.

 

Ovos

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As gemas de ovos podem ser ricas em colesterol, mas também contêm vitaminas e minerais desintoxicantes que podem ajudar a eliminar o excesso de resíduos do corpo. Os altos níveis de proteína também ajudam a função celular adequada e ajudam na reparação. Apenas lembre-se desse mantra: cozinhe ou faça mexidos, mas nunca frite.

 

Dente De Leão

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Muito parecido com urtiga, dente de leão é muitas vezes considerado como um tônico hepático. Tem propriedades diuréticas, ajudando a livrar o corpo das toxinas e a eliminar o excesso de líquidos com um poderoso coquetel de vitaminas e minerais antioxidantes (incluindo as vitaminas A, C, D e D), bem como zinco, ferro e potássio. Você pode tomar raiz de dente-de-leão como suplemento ou como chá.

Agora que você já descobriu quais são os 30 principais alimentos que contribuem para a suavização da celulite, consuma-os em sua dieta para ter a pele bem mais lisinha.

Estou curiosa para saber a sua opinião sobre esse artigo, escreva aqui abaixo nos comentários.

Abraços e muito sucesso! Até o próximo artigo.


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Os melhores antioxidantes para a pele

Você conhece a respeito dos melhores antioxidantes para a pele?

Quando se trata de antioxidantes em produtos para cuidados com a pele, alguns funcionam melhor do que outros. Descubra quais são as diferenças.

Você já sabe que a pele do rosto, assim como a pele do corpo se beneficiam com o trabalho dos antioxidantes. Eles ajudam a combater os radicais livres, compostos instáveis ​​que atacam as células e causam rugas, pele sem brilho e até mesmo câncer de pele.

Mas com tantos no mercado, como você sabe quais antioxidantes trabalham mais para ajudar a pele a ficar lisa e jovem? A boa notícia é que não há razão para se limitar a apenas um deles.

“A maioria dos antioxidantes tem um mecanismo de ação primário, mas pode ter múltiplas funções”, diz Jennifer Linder, MD, professora assistente de dermatologia da Universidade da Califórnia em San Francisco. “Por causa dessas funções variadas, é bom ter uma combinação de antioxidantes na sua dieta.” Leia mais para descobrir quais são os melhores antioxidantes para não errar na escolha.

 

Chá verde

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Os extratos de chá verde são derivados da planta Camellia sinensis. Você também pode optar por beber chá fabricado a partir da planta para benefícios internos. O chá verde contém vários polifenóis poderosos, um dos quais – galato de epigalocatequina (EGCG) – contém em grandes quantidades.

Como funciona?

Pesquisas mostram que quando o galato de epigalocatequina (EGCG) é aplicado antes ou imediatamente após a exposição aos raios UV, ele ajuda a corrigir as alterações celulares causadas pelos raios UV prejudiciais.

Dica para compras: verifique se há extrato de chá verde suficiente no produto que você escolher, se houver muito pouco, talvez não seja eficaz. Cremes corporais contendo uma quantidade adequada de chá verde ajuda na diminuição de medidas e no combate à celulite.

 

Idebenona

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A idebenona é um parente mais estável da coenzima antioxidante Q10.

Como funciona?

A idebenona penetra na pele melhor do que a coenzima Q10 e oferece mais proteção contra a oxidação causada pelos radicais livres. Também protege as células da pele contra os efeitos prejudiciais dos raios UVB.

Teste primeiro: Certifique-se de fazer um teste de aplicação antes de se comprometer com o uso regular de um produto contendo idebenona. Cerca de 1 em cada 10 pessoas tem uma reação alérgica ao antioxidante, diz um professor assistente clínico da Universidade Estadual da Louisiana e dermatologista em Nova Orleans.

 

Resveratrol

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Este antioxidante é um composto polifenólico encontrado em uvas, frutas escuras, cacau e até mesmo amendoim.

Como funciona?

Estudos mostram que o resveratrol confere grandes benefícios quando aplicado topicamente. Quando o resveratrol é aplicado antes da exposição ao sol, ele reduz a produção de radicais livres prejudiciais e outros danos à pele relacionados ao sol. Também ajuda a retardar o desenvolvimento e o crescimento de tumores de câncer de pele.

 

Vitamina C

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Esta conhecida usina de energia é um antioxidante essencial para a pele, o que significa que é essencial, mas não é produzida pelo corpo humano. Por este motivo, é benéfico adicionar vitamina C a sua alimentação diária.

Ele vem em várias formas, mas a versão mais pura – a versão que vale seu dinheiro suado – é o ácido ascórbico.

Como funciona?

De todos os antioxidantes, a vitamina C é apoiada pela maioria das pesquisas que demonstram seus benefícios para a pele. Este poderoso antioxidante provou benefícios anti-inflamatórios, de construção de colágeno e de proteção solar.

Conforme mencionado, procure o ácido ascórbico no rótulo dos ingredientes para ser consumido. Pode ser efervescente ou em comprimidos.

O uso tópico da vitamina c pode ser nanoencapsulado, nanosferas de vitamina c ou thalasferas de vitamina C.

 

Ácido ferúlico

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É encontrado em folhas e sementes de várias plantas, mas especialmente em cereais como o farelo do arroz marrom, trigo e aveia. É também presente no café, maçã, alcachofra, amendoim, laranja, abacaxi e tomate. É um ácido fenólico de baixa toxicidade e possui boa absorção.  Muito utilizado em cosméticos e suplementos antienvelhecimento.

Como funciona?

Neutraliza os radicais livres (superóxido, óxido nítrico e hidroxila) que podem causar danos oxidantes as membranas celulares e ao DNA. Ajuda a prevenir os danos às nossas células causadas pela luz ultravioleta. A exposição à luz ultravioleta pode aumentar o potencial oxidante do ácido ferúlico.

 

Niacinamida

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Niacinamida é a própria vitamina B3. Tem ação anti-inflamatória e antioxidante potente.

Produtos que contêm essas substâncias são ótimos no combate ao envelhecimento e também à acne e às manchas.


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