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Como eliminar celulite – 30 alimentos que vão ajudar

Nesse artigo eu quero te apresentar 30 alimentos que auxiliam a eliminar celulite

Acontece com todas as mulheres, a temida pele de casca de laranja, não importa a idade ou o tamanho que somos. Por mais que tentemos combater a celulite com poções, loções, cremes e tratamentos, é preciso também seguir uma dieta e fazer exercícios físicos.

A celulite é causada por vários fatores, incluindo hormônios, mas o acúmulo de toxinas no corpo e a elasticidade da pele também podem contribuir. Tente focar sua dieta e orientar suas clientes para consumir os alimentos listados aqui e veja se isso faz diferença. Os exercícios devem ser feitos regularmente, concentrando-se especialmente nas áreas acometidas. Evitar o consumo de álcool, cigarros e alimentos açucarados ou processados.

Veja a lista dos 30 melhores alimentos abaixo que ajudam a diminuir a celulite:

 

Chá verde

Provou-se que o chá verde ajuda na perda de peso ao acelerar o metabolismo, inibindo a absorção de gordura e auxiliando na regulação da glicose, tornando-o uma ótima opção para quem quer emagrecer e melhorar sua saúde.

Ele contém um ingrediente chamado teobromina, que estimula a liberação de gorduras armazenadas no corpo, assim como a cafeína. Tente beber de três a cinco xícaras por dia de chá verde para ajudar na eliminação de toxinas e aumento do metabolismo.

 

Grãos integrais

Arroz integral e outros cereais integrais podem ajudar na perda de peso como fonte de energia de liberação lenta, o que mantém o estômago satisfeito por mais tempo. Eles também são ricos em antioxidantes, lutando contra as toxinas causadoras da celulite, ajudando o corpo a eliminá-las. Adicione pelo menos uma tigela de cereais integrais por dia à dieta para sentir os efeitos.

 

Brócolis

O brócolis é um verdadeiro rei entre os vegetais no que diz respeito aos valores nutricionais. Cada florzinha contém um coquetel de vitaminas e minerais que aumentam a beleza, e é relativamente pobre em calorias. No entanto, há uma propriedade que tem outros alimentos que faltam. O ácido alfa-lipóico é uma substância natural que impede que as fibras de colágeno endureçam, o que causa a celulite. Incluindo três ou quatro porções feitas no vapor por semana para suas refeições, os benefícios serão ótimos para a saúde e beleza.

 

Água

Uma das causas mais comuns de celulite, além da genética, são as toxinas que consumimos e inalamos. Essas toxinas reduzem a elasticidade da pele e retardam a circulação, por isso precisamos ajudar o processo de desintoxicação natural do nosso corpo e ajudar a expulsá-lo. Beber muita água é essencial para isso, portanto, certifique-se de beber os oito copos recomendados por dia e evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes ricos em açúcar.

 

Laranjas

Laranjas não são apenas frutas, elas são ótimas para o seu corpo também. Além de estarem repletas de vitamina C, as laranjas contêm flavonóides metoxilados, que melhoram a circulação sanguínea e corrigem desequilíbrios celulares que podem levar à celulite.

 

 

Aspargos

Aspargos são ricos em asparagina, proteína produzida pelas células saudáveis do organismo capaz de caracterizar alimentos como diuréticos naturais. Por isso, os aspargos podem tratar inchaço, doenças inflamatórias, como artrite, e retenção de água durante o período pré-menstrual.

Reduz o inchaço e, ao mesmo tempo, mantêm baixas calorias. Também é ótimo para eliminar toxinas que podem levar à celulite, pois estimula a circulação sanguínea.

 

Frutas vermelhas

Essas frutas são ricas em antioxidantes, como framboesas, blueberry ou amoras, é uma maneira particularmente boa de ajudar seu corpo a se livrar das toxinas. Polvilhe um punhado de cereal na parte da manhã, ou aproveite adicionando um iogurte com baixo teor de gordura.

 

Peixes oleosos

Alimentos gordurosos processados ​​como queijo e salsichas são um grande vilão para a celulite. Mas gorduras boas, como aquelas encontradas em peixes oleosos como salmão e cavala, podem realmente ajudar a suavizar. Os ácidos graxos que contém ajudam o corpo a metabolizar a gordura, inclusive a celulite, sem contar a grande quantidade de ômega 3 encontrada nesses alimentos.

Pimenta-caiena

Bem como aumentar o seu metabolismo – o processo que seu corpo usa para queimar calorias – pimenta caiena ajuda a melhorar sua circulação. O tempero quente faz isso aquecendo o corpo internamente, aumentando assim o fluxo sanguíneo. Serve como um acelerador do metabolismo.

 

Açafrão

A especiaria amarela, que é frequentemente usada na culinária indiana, estimula a circulação, reduz o inchaço e combate também as toxinas com altos níveis de antioxidantes. Tente fazer um cozido de legumes com açafrão algumas vezes por semana com alguns dos outros ingredientes listados aqui e promova o aumento do seu metabolismo.

 

Alho

O alho é bem conhecido por ajudar a reduzir o colesterol no sangue, além de ser um ótimo impulsionador do sistema imunológico e um antibiótico natural. Isso não só melhora a saúde geral do corpo, mas também ajuda a circulação sanguínea, ajudando o corpo a eliminar toxinas e combater a celulite.

 

Melancia

Melancia apresenta essa bela cor vermelha de um antioxidante particularmente potente chamado licopeno. Isso não só ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ajudando a suavizar a celulite ao longo do tempo, mas também protege contra doenças cardíacas.

 

Toranja rosa ou grapefruit

Assim como as laranjas, também contém bioflavonóides metoxilados. São antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e corrigem desequilíbrios celulares que podem levar à celulite. Além disso, grapefruit é considerado um bom impulsionador do metabolismo.

Tomates

Tomates também contém licopeno que é estimulante da circulação. Eles são ricos em vitamina C, o que ajuda a manter a pele firme, ajudando na produção de colágeno.

 

Damascos

Damascos são ricos em fibras e são ricos em vitaminas A e C e contém licopeno. Troque seu lanche habitual do meio da tarde por um pequeno saco de damascos secos e uma pitada de amêndoas.

 

Bananas

As bananas são uma grande fonte de energia, e são ricas em minerais que melhoram a pele, como o zinco. Elas também são conhecidas por aumentar o fluxo sanguíneo por causa do potássio que contêm, o que pode ajudar a prevenir a celulite. Tente consumir com uma salada de frutas pela manhã, ou antes de fazer exercícios.

 

Broto de feijão

Brotos de feijão são bem conhecidos por seus múltiplos benefícios para a saúde. Eles são extremamente baixos em calorias, mas contêm um conjunto completo de vitaminas (A, B, C, D, E e K), bem como ácido fólico essencial, ferro, cálcio, magnésio e zinco. Estas ajudas combinadas estimulam a circulação sanguínea e ajudam o funcionamento do fígado, assim como melhoram a saúde da pele.

 

Espinafre

Se você quer melhorar a sua pele e emagrecer, o espinafre é uma boa folha para se conhecer. É rico em vitamina A, que pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite, porque ajuda na produção de colágeno. Troque-o por alface em uma salada ou jogue um punhado em uma refeição quente na hora do jantar.

 

Maçãs

São baixas em calorias e rica em fibras, as maçãs são uma excelente maneira de complementar sua dieta. Elas estão cheias de antioxidantes que combatem toxinas e pectina, (uma fibra gelificante que ajuda a desintoxicar o trato digestivo). Ótimo para combater a celulite!

 

Pepino

Um acúmulo de líquido no corpo também pode desencadear o aparecimento da celulite, não importa a idade ou o peso que você tem. Comer alimentos diuréticos, como o pepino, pode ajudar a aliviar a tensão da água e a eliminar toxinas.

 

Aipo

Também chamado de salsão, o aipo é um vegetal que possui somente 16 calorias a cada porção de 100 g e é composto por nutrientes como potássio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e magnésio

O aipo contém propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, expectorantes, laxantes, diuréticas e tônicas. Isso tudo contribui para diminuir a celulite.

 

Cranberry

É uma frutinha vermelha muito comum nos Estados Unidos, a cranberry vem fazendo muito sucesso também no Brasil. Por aqui, ela é chamada de Oxicoco, e pode ser encontrada tanto em forma de suco industrializado, nos supermercados, como in natura, em algumas lojas de produtos naturais, e também desidratada.

Cranberry retarda o envelhecimento das células, o que ajuda a diminuir o processo de celulite.

É indicado tomar um copo por dia, mas se deve fugir dos sucos industrializados porque contém muito açúcar.

 

Vinagre de maçã

Se você está procurando uma solução rápida, tente adicionar algumas tampas de vinagre de maçã às suas refeições. Ele atua como um tônico digestivo, ajudando a eliminar bactérias nocivas nos intestinos, eliminar toxinas e aliviar a retenção de água ao redor das coxas e estômago – o que ajuda a reduzir a aparência da celulite.

 

Urtigas

Urtiga é uma planta que se tomada em uma forma de chá, cápsula ou sopa, urtigas são um dos suplementos dietéticos mais desintoxicantes que existem. Não só eles são cheios de antioxidantes, mas eles também têm um efeito anti-inflamatório, acalmando as queixas da pele, como eczema e acne, e auxiliando na digestão. Enquanto isso, suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar as toxinas que disparam a celulite do corpo e evitam a retenção de líquidos.

 

Funcho

O funcho é uma espécie de planta com flor da família da cenoura. É uma erva que tem uma longa duração e é resistente com flores amarelas e folhas de penas.

Essa erva é encontrada a granel em mercados de produtos naturais ou pela internet.

Além de auxiliar a digestão, reduzir o inchaço e ajudar a eliminar o excesso de líquidos e toxinas que podem levar à celulite, o funcho também faz maravilhas para a saúde da sua pele e cabelo. Tome-o em forma de chá.

 

Limão

Os limões auxiliam a restauração do equilíbrio ácido-alcalino do corpo, mantendo seu interior em um pH equilibrado. Isso significa que seu corpo é mais capaz de suportar bactérias saudáveis ​​e ajudar na remoção de toxinas – que podem levar à celulite – no corpo. Esprema em uma salada ou beba com água quente para colher os benefícios.

 

Beterraba

A beterraba é um ótimo alimento para suavizar a celulite. O vegetal de raiz roxa contém licopeno estimulante da circulação, que ajuda a reduzir a retenção de água, assim como potássio, vitamina E (que é essencial para a saúde da pele) e vitamina A que aumenta o colágeno. Elimine toxinas do corpo e reduza o colesterol ao mesmo tempo consumindo beterraba.

 

Repolho

Não negligencie o repolho quando estiver montando seu plano de dieta anti-celulite. É um verdadeiro varredor de toxinas do organismo, e é naturalmente anti-séptico. O potássio que contém também pode aliviar a retenção de líquidos.

 

Ovos

As gemas de ovos podem ser ricas em colesterol, mas também contêm vitaminas e minerais desintoxicantes que podem ajudar a eliminar o excesso de resíduos do corpo. Os altos níveis de proteína também ajudam a função celular adequada e ajudam na reparação. Apenas lembre-se desse mantra: cozinhe ou faça mexidos, mas nunca frite.

 

Dente De Leão

Muito parecido com urtiga, dente de leão é muitas vezes considerado como um tônico hepático. Tem propriedades diuréticas, ajudando a livrar o corpo das toxinas e a eliminar o excesso de líquidos com um poderoso coquetel de vitaminas e minerais antioxidantes (incluindo as vitaminas A, C, D e D), bem como zinco, ferro e potássio. Você pode tomar raiz de dente-de-leão como suplemento ou como chá.

Agora que você já descobriu quais são os 30 principais alimentos que contribuem para a suavização da celulite, consuma-os em sua dieta para ter a pele bem mais lisinha.

Estou curiosa para saber a sua opinião sobre esse artigo, escreva aqui abaixo nos comentários.

Abraços e muito sucesso! Até o próximo artigo.


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O poder das Massagens

Olá!

Massagens fazem parte do ritual de beleza e principalmente do bem-estar.

Nós sabemos que existem várias formas diferentes de massagens e cada uma delas promove resultados diferentes, então eu resolvi escrever este artigo para te ajudar a encontrar qual melhor se encaixa com você e qual é a mais indicada para cada problema, desta forma você pode ter um leque de opções para tratar suas clientes.

Então vamos lá! Lembre-se de deixa a sua opinião sobre esse artigo, ok? No final tem um campo para comentários.

Boa leitura.

 

Existem vários tipos de massagens e basicamente são classificadas em dois tipos, massagens manuais e massagens mecânicas.

Massagens manuais que são um conjunto de ações manuais que podem ser intensas ou não intensas. Essas ações são rítmicas e profundas e são aplicadas com as mãos, a fim de influenciar o organismo para alcançar um equilíbrio físico e mental.

Veja a respeito de algumas massagens manuais a seguir:

 

Massagem clássica ou massofilaxia

Esta é uma massagem vigorosa e ao mesmo tempo relaxante, exige muita técnica, já que engloba grandes áreas.

Atua a nível muscular e indiretamente em outras estruturas, é produzida uma analgesia. Há uma vasodilatação dos capilares sanguíneos que oxigena a pele.

A massagem clássica pode ser feita também na cabeça para estimular o bulbo do folículo capilar e promover relaxamento.

 

Massagem Modeladora

São técnicas aplicadas com movimentos bem intensos e vigorosos, mas sem aplicação de força e sim de pressão.

Os movimentos podem ser de amassamento, pinçamento e deslizamento rápido.

A técnica com a massagem modeladora estimula a hiperemia da pele aumentando a circulação sanguínea e absorção dos ativos presentes no creme utilizado.

É importante usar apenas pressão das mãos do profissional para não causar hematomas na pele. Essa massagem é muito indicada para diminuir celulite e modelar as curvas corporais, assim como o próprio nome diz.

Além do aumento circulatório, ocorre também um aumento metabólico das células.

 

Drenagem Linfática

A drenagem linfática (DLM) é um método de massagem específico destinado a melhorar as funções essenciais do sistema circulatório linfático por meio de manobras precisas, proporcionadas e rítmicas.

Tem por objetivo o descongestionado dos linfonodos, estimula o fluxo linfático e drena os tecidos de líquidos excedentes e detritos celulares.

Entre os seus efeitos estão: Ações anti-edemas, é sedativo do sistema nervoso, causa o relaxamento em fibras musculares, além de ajudar na eliminação de toxinas e resíduos metabólicos.

A drenagem linfática pode ser classificada em dois tipos ainda: a drenagem utilizada para pós-operatório e a drenagem utilizada com outras técnicas de massagem para atuar na diminuição de celulites e promover o relaxamento.

 

Quiropraxia

Quiro vem da palavra “Kheiros”, que significa mãos, é uma técnica mais ampla do que a massagem clássica, que evoluiu através da introdução de uma variedade de manobras ainda maior, cujo objetivo é alcançar estruturas mais profundas para estimular os receptores de pressão cutânea e os músculos, mas sem produzir dor.

O sentimento que a cliente tem após experimentar a Quiropraxia é: “dói, mas alivia”.

 

Shiatsu

O significado do seu nome shi (dedos) Atsu (pressão), ajuda-nos a definir este tipo de massagem.

É uma terapia de origem japonesa que compartilha a filosofia da medicina tradicional chinesa através de pressões com mãos e dedos em determinados pontos do corpo (terminações nervosas), corrigindo irregularidades e equilibrando a energia vital.

Ao fazê-lo fluir livremente em todo o organismo, ele mantém e melhora a saúde, contribui para aliviar várias doenças e ativa a capacidade do organismo de curar.

 

Reflexologia

Tem como base fundamental a aplicação de um estímulo em certas áreas que estão geralmente longe dos órgãos afetados ou áreas, que geralmente apresentam uma patologia local. É uma ação remota de forma nervosa.

Assim um estímulo originado dentro de um órgão é capaz de gerar um sinal em uma outra área longe dele, mas em conexão com um circuito nervoso.

Por isso a reflexologia é aplicada nos pés.

A base dos circuitos nervosos e a terapia das zonas de reflexologia é o chamado “arco de reflexão”.

 

Massagem Desportiva

Este tipo de massagem é aplicado na prática desportiva para aperfeiçoar as qualidades físicas e preparar os atletas para realizar os exercícios físicos, para alcançar e manter a forma desportiva, para recuperar e para aumentar a capacidade de trabalho antes das competições e relaxar a musculatura após as competições.

Essa massagem evita fadiga, cura lesões e doenças relacionadas com as peculiaridades do esporte.

A massagem desportiva é muito importante em todas as fases de formação e imediatamente antes das competições.

 

Massagens Mecânicas

São baseadas no uso de equipamentos técnicos que produzem massagens que ajudam ou em alguns casos podem substituir as mãos do profissional em um serviço de massagem.

Dentre algumas opções temos:

Hidroterapia

O objeto desta técnica terapêutica é o uso da água causando uma massagem mecânica no corpo, em diferentes formas, diferentes temperaturas, pressões e intensidades do fluxo.

Combinando a água mais massagem você pode obter uma hidromassagem.

Dentro desta terapia são vários equipamentos técnicos que utilizam a água para provocar uma massagem, pode se utilizar banheiras com hidromassagem ou duchas com alta pressão de água.

Jatos também podem ser utilizados na hidroterapia: estes são procedimentos geralmente em maior pressão do que chuveiros. Isto é para fazer a água emergir por um único orifício ou conduíte, projetando-o na pressão e temperatura variável produzindo uma massagem estimulante.

Tipos de jatos conhecidos: jatos de alta pressão (produz o efeito térmico da água que é geralmente quente, adiciona o efeito da pressão e da massagem), jatos filiformes (jato de alta pressão e diâmetro pequeno, sua aplicação é para áreas muito específicas).

 

Eletroterapia

É baseado no uso de eletricidade para produzir uma série de efeitos, é definido como a terapia que utiliza a eletricidade para produzir efeitos mecânicos produzidos por um material sólido em movimento na superfície da pele.

Os equipamentos técnicos mais utilizados para aplicação de massagens mecânicas são:

 

Vibrador

É baseado na produção de uma série de oscilações rápidas, transmitidas à pele por uma sucessão de pressões e relaxamentos. Estas oscilações têm uma intensidade ajustável e a frequência também pode ser ajustadas desde um tremor suave a agitação intensa, dando origem a uma restauração e normalização do tônus muscular, enquanto estimula muitos outros órgãos, incluindo tecidos profundos.

No mercado podem ser encontrados diferentes acessórios que são anexados ao equipamento e que são utilizados em diferentes zonas e obtenção de diferentes efeitos.

 

Endermologia ou Vacuoterapia

É uma técnica mecânica que é feita por um compressor que ao sugar a pele atua sobre os tecidos que estão localizados imediatamente abaixo dele.

O equipamento técnico mais utilizado para provocar a massagem são com ventosas que exercem uma sucção na superfície da pele, cujo principal efeito é ativar o sangue e circulação linfática da área tratada.

 

Pressoterapia

Também chamado de massagem pneumática, utiliza um equipamento baseado em um compressor cuja função é respirar ar com uma série de pressões, estimulando a reabsorção de fluidos intersticiais.

 

Aparelhos Estimuladores com Corrente Variável

Baseia-se no uso de correntes elétricas que podem variar sua intensidade, polaridade, modo de emissão, modulação, etc.

Algumas das técnicas que se baseiam no uso desta corrente são:

Eletrolifting ou microcorrentes de baixa frequência, que provocam uma microestimulação e neuroestimulação agindo a nível celular e microestruturas, destinadas a produzir um “levantamento” das estruturas cutâneas.

Causam um efeito tônico e estimulante nas terminações nervosas, sua aplicação é baseada no desempenho do manuseio do profissional com os eletrodos que executam as manobras da massagem adequadas aos efeitos que desejam obter.

 

Rolinho com Ventosas

É um utensílio de mão utilizado por profissionais. Ele consta de pequenas ventosas que contornam um cabo de madeira e devem ser aplicadas sobre o corpo durante a massagem.

Seus movimentos são bem rápidos e fortes, causando até certas vezes, um pouco de desconforto, que logo é esquecido devido aos excelentes resultados. O profissional que realiza a massagem também se utiliza de cremes e produtos para atuar diretamente no auxílio da eliminação de gordura.

A massagem turbinada é indicada em casos em que a cliente sinta a necessidade de eliminar medidas e celulite, promove também um excelente contorno corporal assim como na modeladora.

Além dessas apresentadas neste artigo, existem muitas outras massagens.

 

Bem, eu espero que você tenha gostado desse artigo e eu quero aproveitar para te lembrar que o verão está chegando e a procura por todos os tipos de massagens nesta época é intensa.

E você, está preparada par atender essa demanda de clientes?

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O poder dos hiperemiantes

Muitas vezes usamos nos tratamentos estéticos ou apenas ouvimos falar de hiperemiantes.

Mas o que são e como eles realmente funcionam?

Hiperemiantes ou também chamados de termogênicos tópicos são substâncias que favorecem a microcirculação sanguínea levando um maior aporte de sangue para o local onde foram aplicados.

É um produto que pode ser aplicado como um líquido, gel ou em cremes, e além de aumentar a microcirculação sanguínea no local, promove um aumento da temperatura local ocasionando uma vasodilatação dos capilares sanguíneos e dessa forma “abre portas” para uma melhor permeação dos ativos dermocosméticos.

Portanto, tanto os ativos contidos na mesma fórmula do hiperemiante quanto os ativos de um creme qualquer a ser aplicado logo em seguida, sofrem uma estimulação da ação do próprio hiperemiante para maior permeação nas células da pele.

Quando o hiperemiante é aplicado, uma massagem modeladora com um creme específico para gordura localizada, celulite ou para flacidez corporal é bem-vinda, e dessa forma os resultados do tratamento corporal são potencializados.

Outras técnicas em conjunto com a aplicação do hiperemiante além da massagem modeladora também podem ser utilizadas como:

Bambuterapia, massagem com rolinho de ventosas, massagem drenante, pantallas e gessoterapia.

A aplicação da manta térmica não é recomendável devido ao aumento exagerado da temperatura corporal podendo causar desidratação.

 

Nicotinato de metila x Pimenta negra

O nicotinato de metila é um dos hiperemiantes mais usados e mais conhecidos nos tratamentos estéticos, porém pode causar efeitos indesejáveis como alergias ou efeitos tóxicos. Convém que um teste prévio seja feito aplicando-se pequena quantidade no pulso da cliente ou atrás da orelha.

Uma vermelhidão e uma elevação da pele são esperados, mas se a cliente sentir que a sensação é tão ruim a ponto de não querer aplicar o hiperemiante, é necessário respeitar a vontade dela.

 

Pimenta negra

 

É um ativo hiperemiante que produz os mesmos efeitos que o nicotinato, porém é considerado um ativo natural.

A pimenta já é bem conhecida pelo seu poder termogênico e causa igualmente vasodilatação sanguínea provocando vermelhidão e aquecimento local.

Vários produtos que são hiperemiantes podem conter cafeína em sua composição – a qual inibe a lipogênese (formação de novas células de gordura) e promove a lipólise (quebra das células de gordura existentes).

Os hiperemiantes não são recomendados para gestantes e lactantes.

 

Dicas da Cris

Hoje em dia existem muitos produtos profissionais com hiperemiante para aplicação nos tratamentos estéticos e produtos para uso no home care, onde você pode vender à parte para as suas clientes ou adicionar ao valor do tratamento proposto.

É muito bom que você profissional da estética possa aproveitar este período do ano e fazer a sua divulgação para que a cliente conquiste o corpo dos sonhos perdendo medidas e ganhando modelagem.

   

 

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